5 ข้อที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนเร็ว จากสารคดี "Health Myths: Sleep"

นาทีนี้เชื่อว่าเรื่องของการดูแลสุขภาพ พร้อมทั้งสุขภาพที่ดีใครๆ ก็อยากมี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวของอาหารการกิน รวมไปถึงอากาศที่เราหายใจเข้าไปในแต่ละวัน ซึ่งช่วงนี้หลายพื้นที่ก็โดนผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 ที่เรียกว่าทำเอาเป็นปัญหาระดับชาติที่ต้องเร่งแก้ไขโดยเร็วที่สุด เพื่อให้เราทุกคนมีสุขภาพทั้งกายและใจดี แจ่มใส แต่นอกเหนือจากเรื่องของอาหารกับอากาศ เรื่องการนอนเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้เช่นเดียวกัน เพราะการนอนหลับพักผ่อนนั้นถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มองข้ามไม่ได้ สำหรับ "Health Myths: Sleep" สารคดีสำรวจเรื่องราวเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อเผยให้เห็นถึงสิ่งที่ส่งผลต่อการพักผ่อน พร้อมกับค้นพบวิธีที่จะทำให้สุขภาพการนอนหลับของเราดีขึ้น เรียกว่าจะได้เห็นถึงข้อดีของการนอนหลับเร็ว พร้อมทั้งวิธีนอนอย่างไรให้มีคุณภาพ แต่ก่อนจะติดตามเรื่องราวทั้งหมดแบบเต็มๆ ก็ต้องไม่พลาดขอหยิบเอา 5 ข้อดีจากการนอนเร็วมาให้ได้ติดตามกัน 

1. ช่วงที่นอนหลับสมองสร้างเคมีสุข เรียกว่าทำให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซม พร้อมพักจากความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน โดยในขณะหลับร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขอย่าง "ซีโรโทนิน" ออกมา แน่นอนว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา

2. คุมความดันโลหิตได้ เมื่อร่ายกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วนั้น แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือความสมดุล ส่งผลให้ค่าความดันโลหิตจะดีขึ้น ความดันโลหิตให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่าย ฉะนั้นคนที่มีค่าความดันสูงจะต้องห้ามมองข้ามการนอนหลับพักผ่อนเป็นอันขาด 

3. ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะเมื่อเรานอนหลับสมองของเราที่ยังคงทำงานอยู่ โดยช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา เรียกว่ารีบนอนให้เร็วเพื่อที่จะทำให้ร่ายกายสดชื่น แข็งแรง นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่ายอีกด้วย 

4. มีความสุขง่ายขึ้น มีผลวิจัยชี้ชัดว่าคนที่นอนเร็ว นอนอย่างเต็มอิ่มนั้นจะมีสุขภาพใจที่ดีกว่าคนที่อดหลับอดนอน ฉะนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายดีแล้วนั้น เรื่องของสุขภาพใจก็มองข้ามไม่ได้ และการนอนหลับเร็ว นอนอย่างเต็มอิ่มช่วยได้อย่างแน่นอน 

5. ทำให้ความจำดีขึ้น แน่นอนว่าการนอนหลับมีผลกับเรื่องของความจำแน่นอน เพราะหากใครที่เคยลองสังเกตตัวเองในวันที่นอนน้อยนั้นจะทำให้รู้สึกมึนงง กลับกันกับคนที่นอนอย่างเพียงพอจะรู้สึกสดใส มีความสุข พร้อมทั้งยังสามารถจดจำ มีไอเดียดีกว่าคนที่อดนอนอีกด้วย 

นี่ก็เป็น 5 ข้อดีของการนอนเร็ว นอนเต็มอิ่ม เชื่อว่าตอนนี้คนที่รักสุขภาพคงอยากที่จะติดตามเรื่องราวทั้งหมดแบบเต็มๆ ในสารคดี "Health Myths: Sleep" กันแล้ว สามารถติดตามได้ทางช่อง True Explore Sci 561 หรือที่แอป #TrueVisionsNow #TrueVisions #Documentary #HealthMyths #Sleep #นอน #นอนหลับ #นอนไม่หลับ #ง่วง #สุขภาพ #สารคดีมีที่ทรู

📢 ดาวน์โหลดเพื่อสมัครและดูได้แล้ววันนี้ App TrueVisions NOW : https://truevisions-now.onelink.me/RQwi/qe9ebug9